JARNÍ KONDIČNÍ SOUSTŘEDĚNÍ ZADOV 2020
Termín: 18. - 22. března 2020 (st - ne, možnost příjezdu v úterý večer)
Místo: Chata Churáňov, Zadov, Šumava
Určeno pro: členy RTA, členy TSCM, spřátelené rodiče a kamarády
cena: není jednotná (rozdíly jsou v délce pobytu, věku, počtu jídel, trénující/netrénující), orientačně upřesním, jinak bude zaslána každému do mailu
platba bude na účet: 670 100 - 220 998 4660 / 6210
Náplň soustředění: běžky, běh, běh s holemi, posilování, případně kolo
pokud nebudou sněhové podmínky, běžky se ruší. budou-li podmínky na kola, vezmeme kola. vše záleží na vývoji počasí. informovat budu v týdnu před zahájením soustředění v tomto příspěvku
- seznam přihlášených doplním dle vašich přihlášek včetně nástupu
Základní vybavení:
- běžky skate (na bruslení, malé děti mohou i "klasičky"), hůlky dlouhé k ramenům, max. o kousek vyšší, boty na běžky na skate nebo kombi (u malých dětí možno jakékoli - není výběr v půjčovnách, pokud výběr dovolí - půjčujte běžky max 5cm delší než je výška postavy, lépe stejně velké jako je dítě nebo o 5 cm kratší)
- vosky netřeba, běžky na bruslení se mažou pouze skluzným voskem, připraví se v servisu nebo stačí zažehlit skluzný vosk doma
- běžecké vybavení, dvoje boty na běh, dostatek oblečení, více slabších vrstev (lépe než jednu tlustou mikinu), čelenky, čepice, rukavice, teplejší ponožky, funkční prádlo atd...
- přezůvky do chaty
- podložky na cvičení
- batůžek
- případně kdo má: hodinky, sporttester, čelovka, masážní pomůcky atd.
-oblečení raději více než méně!!!
orientační denní program:
budíček 7:30
rozklusání 8:00
snídaně 8:30 -9:00
dopolední trénink 10-12
oběd 12:30
odpolední trénink I. 14-16
odpolední trénink II. 16:30-17:30
večeře 18:30
večerka 22:00
