PRVNÍ POMOC
Stránky s informacemi o první pomoci, včetně praktických rad…
ANATOMICKO – FYZIOLOGICKÝ ZÁKLAD
anatomie
Pohybový aparát (aktivní a pasivní pohybový aparát) Pasívní část - růst-osifikace, páteř (33-34obratů, C7,TH12,L5, 5 obratlů=os sacrum, 4-5 os coccygis), zakřivení - L kyfóza, C,Th lordóza, meziobratlové ploténky, 12 párů žeber, sternum,kostra končetin připojena lopatkovým a pánevním pletencem, kloubní spojení (hlavice, pouzdro), 240 kostí, nožní klenba Aktivní část – svalový systém, příčně pruhovaná/hladká svalovina (bránice), tonické-posturální/fázické, svalová kontrakce (ionty Ca), šlachy genetická podmíněnost poměru rychlých a pomalých sv.vl.(vastus lat.99,6% u mužů)fyziologie
Energetické krytí (neoxidativní laktátové, neoxidativní laktátové, oxidativní) Bazální metabolismus, funkční ukazatele trénovanosti/zdatnosti (VO2max, hladina LA, aerobní výkon, AE, ANP, minutová ventilace, dechový objem atd.) (TF max – TF klid) x 0,7 + TF klid = AEP (TF max – TF klid) x 0,85 + TF klid = ANP Opticko – motorická reakce, automatizovaná technika, časoprostorová orientace (možné indispozice), převaha glykolytických – rychlých vlákenZRANĚNÍ, PREVENCE ZRANĚNÍ
Příčiny:
- Neodborně vedený trénink
- Nevhodná raketa
- Špatná obuv
- Špatná úroveň tělesné kondice (horní/dolní zkřížený syndrom, posturální svalový korzet, vnitřní svalový aparát)
- Dopady jednostranné zátěže
- Špatná technika v rozporu s biomech.principy
- Hypomobilita a svalové disbalance způsobené nedostatečnou péčí o pohybový aparát
Nejčastější zranění:
- Puchýře
- Podvrtnutí a výron kotníku
- Místní záněty z přetížení (chronické mikrotraumatizace, „tenisový loket“, „tenisové rameno“)
- Blokace
- Natažení svalu
- Přetížení páteře, omezení pohybu, skřípnutí nervu – špatné držení těla
- Přetížení šlachového aparátu na DK
- Osteochondróza (osifikace chrupavek, zejména meziobratlových plotének)
- „růst“
- „Osgood – Schlatterova“ (aseptická osteonekróza, nejčastěji tuberositas tibiae, úpon 4-hl.stehen.sv. )
- „Scheuermannova nemoc“ (nedostatečná osifikace obratlových těl…hrudní kyfóza)
Další důležité informace
- Spolupráce s fyzioterapeutem
- Sportovní prohlídka
- Okamžitá reakce na lehká a častá poranění a zranění (předcházení dalším komplikacím)
- Stavba tréninkového programu v souladu s vývojovými dispozicemi dítěte (viz.téma“Specifika výuky…..“)