MINITENIS
Věk: 4-6let, úroveň: počátky výuky
Skupina: 2-4děti
Čas: 45 min.
Míče: na minitenis (eventuálně větší na minitenis – nejpomalejší)
Rozcvičení:
- Rozběhání (po čárách/dotyk stěn nebo kuželů/popředu/pozadu/side step/cross step)
- Maximálně 2-4 cviky dynamického strečinku
- Koordinační cvičení na nohy (max.5min.)
Hlavní část:
- Práce s míčem
- Vyhodit a chytit po dopadu – na místě
- Dtto – v pohybu na místě)
- Dtto – v pohybu po dvorci
- Házet proti stěně a chytat po dopadu (je-li možnost)
- Dtto – bez dopadu
- Dvojice – hodit a chytit po dopadu/bez dopadu
- Ovládání rakety
- Pohyb po kurtu a raketa se předává z jedné ruky do druhé
- Dtto, ale kolem těla
- Ukázka držení na forhend – polozápadní, rozložené prsty po raketě
- Ovládání rakety s míčkem
- Vedení míčku po zemi raketou
- Vedení míčku po zemi - slalom mezi kužely
- Odrážení o stěnu – stále po zemi
- Nošení míčku na raketě – chůze/běh/side step…atd.
- Předávání míčku z rakety na raketu
- Rozehrávka míčku raketou („minitenisové“ podání po dopadu)
Závěr:
- Přehazovaná - na každé polovině kurtu leží 5 míčků, děti na signál začnou míčky házet na druhou stranu z místa kde chytily – nebo jsou schopné přehodit síť, doba trvání cca 2 min.), variace: dominantní/nedominantní rukou, pouze oběma současně/spodním obloukem/horním obloukem/přes hlavu
- Zklidnění – kratinký statický strečink (jako forma budování správných návyků)