Školení III. třídy

Úvodní strana / Metodické materiály / Školení III. třídy / Příprava na trénink minitenis - počátky výuky dětí 4-5let

Příprava na trénink minitenis - počátky výuky dětí 4-5let

MINITENIS

Věk: 4-6let, úroveň: počátky výuky

Skupina: 2-4děti

Čas: 45 min.

Míče: na minitenis (eventuálně větší na minitenis – nejpomalejší)

 

Rozcvičení:

  • Rozběhání (po čárách/dotyk stěn nebo kuželů/popředu/pozadu/side step/cross step)
  • Maximálně 2-4 cviky dynamického strečinku
  • Koordinační cvičení na nohy (max.5min.)

Hlavní část:

 

  • Práce s míčem
    • Vyhodit a chytit po dopadu – na místě
    • Dtto – v pohybu na místě)
    • Dtto – v pohybu po dvorci
    • Házet proti stěně a chytat po dopadu (je-li možnost)
    • Dtto – bez dopadu
    • Dvojice – hodit a chytit po dopadu/bez dopadu

 

  • Ovládání rakety
    • Pohyb po kurtu a raketa se předává z jedné ruky do druhé
    • Dtto, ale kolem těla
    • Ukázka držení na forhend – polozápadní, rozložené prsty po raketě

 

  • Ovládání rakety s míčkem
    • Vedení míčku po zemi raketou
    • Vedení míčku po zemi - slalom mezi kužely
    • Odrážení o stěnu – stále po zemi
    • Nošení míčku na raketě – chůze/běh/side step…atd.
    • Předávání míčku z rakety na raketu
    • Rozehrávka míčku raketou („minitenisové“ podání po dopadu)

Závěr:

  • Přehazovaná - na každé polovině kurtu leží 5 míčků, děti na signál začnou míčky házet na druhou stranu z místa kde chytily – nebo jsou schopné přehodit síť, doba trvání cca 2 min.), variace: dominantní/nedominantní rukou, pouze oběma současně/spodním obloukem/horním obloukem/přes hlavu
  • Zklidnění – kratinký statický strečink (jako forma budování správných návyků)
27.9.2017