Školení III. třídy

Úvodní strana / Metodické materiály / Školení III. třídy / Příprava na trénink minitenis - pokročilejší děti ve věku 5-6 let

Příprava na trénink minitenis - pokročilejší děti ve věku 5-6 let

MINITENIS

 

Věk: 5-6 let

Úroveň: pokročilí

Počet: 2-4

Čas: 45-60 min.

 

úvodní část, celkem 10min.:

  • Rozběhání, driblink s míčkem, koordinační žebřík, slalom…5min.
  • Dynamický strečink, max.4cviky (švihy, výpady, předkopávání, rovnováha)…max.3min.
  • Stínovní s raketou v pohybu do postavení (do písmene V)…max.2min.
  • Ovládání míče: házení-chytání ve dvojici/o stěnu/s trenérem
  • Házení stylem jako se hraje F/B s velkým míčem – počátek výuky rotace boků v úderu

 

Hlavní část, celkem 30min.:

  • Rozehrání F/B, střídání po 4-6úderech v tempu, důraz na pohyb mezi údery, možnost střídat hráče mezi sebou (odehraje jeden-druhý a vymění si pozice)…10min.
  • Rozvoj koncentrace na míč – hráč říká „teď“ když trenér trefí míč/hráč říká „hop“ když míč dopadne na jeho polovině na zem
  • Rozehrání voleje - držení, zásah míče před tělem, stisknout raketu při zásahu, z počátku nezatěžovat pohybem nohou – podle zvládnutí postupně přidat nohy, nácvik smeče…5-10 min.
  • Hra levou rukou – nebo střídavě pravou/levou…5min.
  • Nácvik kratších a delších míčů (pohyb vpřed a vzad) – nahrávka 3-4 míčů střídavě kratší/delší a možnost zakončit volejem….10min.
  • nácvik horní rotace – „stěračovitý“ pohyb rakety zespoda nahoru….10min.
  • trénink opačných úderů – z forhendové strany B a opačně, pravidelná nahrávka…5min.
  • opačné údery – F z bekhendové strany a obráceně…5-10min.
  • trénink umístění míče do poloviny dvorce – hráč A z pravé/levé strany rozehraje podání kros – hráč B se snaží odehrát po lajně do opačné poloviny + dohrávka
  • z výše uvedených cvičení vybrat do tréninkové jednotky vždy pouze některá, aby byl prostor pro adaptaci a naučení se dovednosti

 

závěr, celkem 5-15min.:

  • utkání nebo pouze krátké vyklusání a cca 3min.nácvik statického strečinku, podle chuti dětí
27.9.2017