TRÉNINK TECHNIKY - SITUAČNÍ TRÉNINK
Fáze výuky techniky
- Hrubá technika
- Stabilita (ideální opakující se podmínky, přesně daná technická kritéria-délka, rotace atd.)
- Variabilita (různé technické varianty/různé nahrávky/různý rytmus/výška/rotace/délka)
- Situační přístup (překrývání s tréninkem taktiky – použití dané techniky pro danou situaci/)
Příklad Nadal: díky dokonalé stabilitě techniky je schopen použít svůj topspin v jakékoli situaci
- Předpokladem jsou koordinační a psychické předpoklady (zkušenosti ukazují, že u hráčů hrajících vedle tenisu ještě další sport s raketou či hokejkou je tenisově specifické zacházení s míčem na vyšší úrovni!!!)
- Situační požadavky – vnímání pomocí: akustických, taktilních, optických, kinestetických a vestibulárních analyzátorů
- Programové a diferencované učení techniky (diferenc.-situční přizpůsobení bez zásahu trenéra = problém…nemusí nastat zpětná vazba-schoellhorn 1999, příklad v tréninku returnu-absolutní neopakovatelnost situace)
Situační trénink:
- Rozvoj a provedení herních akcí tvoří základ situačního tréninku
- Herní akce se mohou hrát podle: přesného zadání/smíšené formy/ve volné hře = zavřené, polootevřené a otevřené herní situace
- Zápasová realita = zvýšená pozornost v tréninku na podání a return / druhý úder / otevření hry – opening
Trénink techniky – zásady
- Korekce: 1. synchronní (během úderu, signály, rytmizování) 2. Okamžité opatření (do 15 sekund po provedení úderu) 3. Pozdější informace (více než 15 sekund po úderu – působí více na kognitivní úrovni)
- Význam pauzy mezi jednotlivými sériemi – zotavení fyzické i psychické
- Tréninku techniky předchází kvalitní warm – up (rytmické rozehrání a tren.citu pro míč – 15 minut)
- 1. Trénink daného úderového vzoru (stabilita) 2. Úderový vzor v měnících se podmínkách (variabilita) 3. Zařazení úderového vzoru do situací (situační přístup)
- Trvání technických cvičení: 15 -20 minut
- Údery v jedné sérii: 4-10
- Pauzy mezi jednotlivými sériemi: 10-20s
- Situační trénink cca 15-20min.
- Závěr tréninku techniky = cool down ve středním tempu z místa nebo mírného pohybu
- Doplňková koordinační cvičení (v každém tréninku jedno atraktivní koordinační cvičení)
- Měně mluvit = lépe